dieta test

ale co z Dietą? pisałaś Druga sprawa , dieta, Zrob od razu juz teraz, bo zanim zaczniecie test to pewnie minie jeszcze do konca tygodnia. Pomierz sie i zważ i juz zacznij robic tak. W dni silowe wieksza kalorycznosc (na razie to 1900) w dni z aerobami (zakladam 3 dni) dasz 1500kcal ALE JA MAM JAK PISAŁAM AERO PLUS SILKA W JEDNYM DNIU-to ILE MAM W [...]

[...] się nie pouczyłem. Ale co tam Wrzucam zdjęcie naszej lodówki, która strasznie mi się podoba. Kolekcjonujemy magnesy z podróży, których to magnesów ja później używam do przypinania moich diet, rozpisek treningowych itp. Obecnie na tapecie dieta i A6W Jeszcze się pojawię na tym forumku dzisiaj, więc może jeszcze coś wesołego na dobranoc napiszę

[...] /SFD/Images/2015/12/31/615886070e2b46bebcff0cd4676dd697.jpg Forma, jak widać bardzo marna, ale to jak pisałem ze względu na brak czasu ostatnio, a co za tym idzie słaba dieta, nieregularne treningi, zero regeneracji. Dodatkowo 2 razy przeziębienie ostatnio mi się trafiło. Liczę zatem nie tylko na masę, ale i na małą rekompozycję ;-) Ciśniem [...]

Dane: Wzrost: 176 cm / 176 cm Waga ciała: 83 kg / 84,2 kg +1,2kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 88 / 88 0cm Klatka: 114 / 116 +2cm Obręcz barkowa: 128 / 132 +4cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 38/39 / 40/41 2cm/2cm Udo (środek)lewe/prawe: 51/51 / 54/54 +3cm/+3cm Łydka lewa/prawa: 36/36 / 37/37 +1cm/+1cm Suplementacja: Whey C-6 [...]

[...] glupoty chrupalem troche clenu ale skutki uboczne nie sa warte tych efektow wiec zrezygnowalem ze wszelkich stymulantow :-)) Wiadomo sam towar gowno da jak trening z dupy i dieta ale nie ma co sie oszukiwac lecac na gh, clenie, t3, efce i dnp plus inne zaplecze napewno nie musialbym tyle cardio krecic, ale cos za cos. Ja wybralem taka droge i [...]

[...] w 100% ale spadki sa minimalne - bardziej widoczne w cwiczeniach w seriach... maxy zostaly nienaruszone... Co do diety, to cwicze od ponad 4 lat i duzo eksperymentowalem z dieta i suplami i zauwazylem ze im wiecej bialka tym lepiej szlo... wiec glupio by bylo wlasnie teraz obcinac bialko gdy zaczalem bawic sie z koksami ktore podwyzszaja [...]

DNT - 21.05.2016 Regeneracja w pełni. Dieta: dostarczono 1 701,7 kcal b: 105,2 g (24,7%) w: 173,1 g (40,7%) t: 65,4 g (34,6%) Menu: 1. jajecznica z tuńczykiem, olej kokosowy, rukola 2. ryż jaśminowy, łosoś, marchew 3. ryż jaśminowy, łosoś, szpinak 4. batony proteinowe domowe orzechowe, puree z mango 100% bez żadnych dodatków, sok z cytryny, [...]

No i ogólnie kiepsko! Tak jak przypuszczałem - z nadczynności mam niedoczynność hormonów tarczycy TSH 93.19 przy min 0.30 do 4.50 Testosteron trochę poniżej normy 2.28 przy min 2.41 do 8.27 (ciekawe czy się podniesie po GOLD TEST :-) ) No i jak tu robić formę do zawodów w 2018 roku!? Trzeba walczyć dalej :-) 8-O:-( a czemu to tak z ta tarczyca? [...]

[...] nie wiem, może zrób jeszcze jeden test i wtedy redukcję sieknąć chociaż tutaj dużo redukować nie trzeba osobiście śledziłem w ukryciu test i oczekiwałem większych efektów - dieta ładna kolorowa, trzymany plan treningowy, niezłe suple, ale myślę że doszedłeś do granicy i musisz zmienić trening, oddziaływać nowymi bodźcami na mięśnie i będzie git [...]

[...] i widzę, że oto stoi przede mną niezwykła szansa na uzyskanie pięknej sportowej sylwetki. Po przejrzeniu dziennika (link w stopce) można być pewnym, że test będzie przeprowadzony w sposób rzetelny i sumienny. A w skrócie: Motywacja: jest, dieta liczona co do grama: jest, odpowiedni trening: jest... ale dodatkowy kop i pomoc zawsze się przyda!

[...] ojoj :) Probka na zdjeciach, zeberka, i salcesonik, taki, ze poplakalem sie prawie z radosci :) Do kompletu zupka minestrone z serem parmezan. Ponizej cyferka z plywania, dieta dzisiejsza oraz wspomniane jedzonko. Ale zanim zdjecia, chwila o suplementacji - minelo juz kilka dni i cos moge napisac, w koncu to test. Nie chcialem na goraco [...]

Na koniec dnia regeneracja - sauna, masaz sportowy. Wypoczalem nieco, glownie psychicznie, nogi przestaly cmic - tu bol wroci w nocy, wiem to. Test: dzis pobiegalem ponownie na Stano - bardzo przyjemnie, nie spomopowalo nog niemilosiernie, ale tez bieg byl na lekko. C6 jak zawsze doskonale, kolejna dobrze przespana noc - devil ? Dieta i obiadek - [...]

Test sponsorowany jak i redukcja skończona, zdjęcia pewnie wrzuce tu dziś wieczorem. Plan na następne miesiące to zwiększanie kalorii i budowanie masy. Miałem teraz pare dni przerwy, od soboty, a od jutra ruszam z dietą i treningiem. PONIEDZIAŁEK Bary: - wyc. hantli rampa 6 + regres - podciąganie lin wyciągu do klaty 4x12-15 - wznosy w bok 3x20 - [...]

[...] się, że rodzina mi się powiększy, także postanowiłem, że swoją powinność na offie wykonałem %-) Także pora wykorzystać ten czas, póki jeszcze przesypiam pełne noce. Trening, dieta, suple i farmakologia rozpisane. Trzymam się tego co sprawdzone. Na koniec redukcji bez SAA ważę 85kg, także +5kg w porównaniu do startem w ubiegłym roku, obwód pasa [...]

TomQ - otworzyłam czekoladowe i już żałuję, że nie mam więcej. Chyba będę musiała zakupić, bo smakowo mega :) BPL-G, dex - a potem po MAX dwóch miesiącach ani razu więcej nie widziałam %-) 16.12.2016 DT Nareszcie po testach (swoją drogą 2x 100% miałam, chwalę się), mogę wreszcie zrobić lekkie UFF. Ostatnio trochę pokombinowane z dietą, bo [...]

to samo tyczy sie reszty - wiem ze sie czepiam - ale zrozumcie - dla jednej osoby to jest pikus ale tych osob jest 10! wiec jakis schemat co pogrubic a co podkreslic musi byc Ja patrze z perspektywy 10osob z perpsektywy osoby tzreciej - jeden test wileki mam za soba kilka 1-no osobowych wiec uwierzcie mi wiem ze tak musi byc wiem co jest lepsze [...]

Panowie, sorry za nieaktywośc i brak wypisek, ale wyjechałem, na kilka dni z moją grupą z farmacji nad wode pod namioty, wiec treningu niebyło, dieta niebyła nawet najgorsza,a bo osobiscie jadłem cały czas filety z grilla. Od jutra wchodze juz na pełne obroty z treningiem i dieta. przejzałem ostanie 10 stron i niezauwazyłem, moze juz to było ale [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7841cbcd95d54c25ab3ca5b733ae5f19.jpg DNT dzisiaj znowu uczelnia i na 19 do roboty, ale weekend wolny, wiec odpoczne:) zmeczenie oceniam na 7/10 wiec nie jest zle. domsy umiarkowane, klata adaptuje sie juz do wysilku wiekszego, wczesniej bylem tak obolaly, ze kobita nie mogla sie dobrze przytulic bo bolala:)) Dieta [...]

[...] sylwetki bo spadly 4 cm z pasa, a w lapie przybyło 0,5 cm... patrzac na fotki sprzed kilku stron... na prawde jest spora roznica w sylwetce... dopiero zaczyna sie pozadny trening i dieta... dlaczego poczytaj kilka stron wstecz I na efekt poczekajmy do konca I jak u Ciebie z efektem po Gm?? Zmieniony przez - PATRYK666 w dniu 2008-09-27 16:52:48

Uczestnik 4) 1) Nick:Marshall07 Wiek: 20 Staż: kilka miesięcy Wzrost:180 Waga ciała: 101,4kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka):96 Klatka: 113 Biceps (napięty) lewy/prawy: 39/39,5 Przedramię lewe/prawe:30/30,5 Udo (środek)lewe/prawe: 61/60,5 Udo (góra)lewe/prawe: 65,5/65 Łydka lewa/prawa:43/42,5 2) Spis suplementacji *Trec Super Omega 3 [...]